Lose Weight in 30 Days

တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အားကစားရုံမှာ တစ်နာရီ အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

3 အခက်အခဲအဆင့်

ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဥ်သည် လူတိုင်းနှင့်ကိုက်ညီသည်။ နေ့တိုင်း မတူညီတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိတာကြောင့် မပျင်းပါနဲ့။

လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည် Tabata ကိုအခြေခံသည်။ Tabata သည် ပြင်းထန်မှု မြင့်မားသော ကြားကာလ လေ့ကျင့်မှု (HIIT) ၏ ပုံစံတစ်ခု ဖြစ်သည်။

• စက္ကန့် 20 ကြာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

• ၁၀ စက္ကန့်လောက် အနားယူပါ။

• ပြန်လုပ်ပါ။

အင်္ဂါရပ်များ:

✔ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ

✔ အခက်အခဲတွေ တဖြည်းဖြည်း များလာတယ်။

✔ ပုံပြလေ့ကျင့်ခန်း

✔အသံလမ်းညွှန်

✔ ကယ်လိုရီပမာဏ

✔အသေးစိတ်သမိုင်း

စက်ပစ္စည်းတွေ မလိုအပ်ဘဲ အိမ်မှာ အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။